Heute bin ich nach Plan 3 x 9 min gelaufen. Hm...ich sag mal, ging so....die letzten 9 minuten kamen mir länger vor...viel länger, aber ich hab's geschafft. Mit 3 x Rocky"Flying high now" hintereinander gings dann *g* Ich hatte Kai's Pulsuhr heute mit dabei und mein Puls lang immer so zwischen 150-154 b/min. Keine Ahmnung, ob das so ok ist, mir ging es gut dabei.

...brauchte ich 'ne Zeit zum Einlaufen und dann lief alles "wie immer". Hab meine 2 x 12 min runtgergerissen und gut. Mir fehlte heute das Erfolgsgefühl irgendwie...mir war das alles zu langweilig. Naja, nachdem wir gestern n bischen feiern waren und um 02:00 Uhr zu Hause waren, dachte ich erst das wird nix mit mir...
Wie gesagt, irgendwas hat heut gefehlt -.-

...heute mal nach Plan, 3 x 8 min/1 min gehen dazwischen. Die Luft war zum schneiden heute morgen. Die ersten 8 min fielen mir mal wieder sehr schwer, aber je länger ich gelaufen bin, desto besser wurde es. Ich brauch halt meine "Einlaufzeit". Ist jedesmal so :-)Ich glaube, je weniger ich mich konzentriere und mich einfach gehen (laufen) lasse, desto weniger schwer fällt es mir. Einfach der Musik lauschen, die Gedanken schweifen lassen...Ich ertappe mich oft dabei, dass ich dann gar nicht merke, wie die Zeit vergeht.:-)

By the way..."Training Day" ist ein sehr guter Film mit Denzel Washington und Ethan Hawke aus dem Jahr 2001. Polizist Jake Hoyt (Ethan Hawke)absolviert einen Probetag "Training Day" bei seinem erfahrenen und leider auch korrupten Kollegen Alonzo Harris(Denzel Washington). Geht halt um Drogendealer und Gangs in den Elendsvierteln von Los Angeles. Ich fand ihn sehr spannend :-)

...ist eine nette Werbeaktion von kaufda.de .

Zitat Kai :

Für eine Verlinkung auf deinem Blog wird ein Baum gepflanzt. Wenn ich bedenke, dass ich ca. die Hälfte meines Trainings im Bremer Rhododendronpark absolviere, kann ich dafür ruhig mal einen Baum pflanzen :-)

*mitpflanz* :-)

...running through the park early in the morning..:) Nichts los auf den Strassen und im Park einige wenige Mitläufer :), das Wetter war optimal..sehr schön.
Mein Lauf war auch soweit ok, ist mir am Anfang n bissl schwer gefallen,aber dann gings doch ganz gut. Ich bin zufrieden :)

..eigentlich wollte ich heute morgen laufen, früh am Morgen, wohlgemerkt *g*
Ich bin aber erst um 09:30 auf dem Sofa wach geworden...ich kann mich gar nicht dran erinnern letzte Nacht "umgezogen" zu sein*g*...jedenfalls taten mir alle Knochen weh und ich fühlte mich wie von einem Panzer überrollt. Naja, ich hatte gestern auch echt zu tun und hab 10 Std.gearbeitet. Ich möchte nicht wissen wieviele Kilometer ich in der Firma zurückgelegt habe gestern. Kilometerzähler wäre angebracht gewesen :D. Dafür hab ich heute ein 20 min. Bauch-Beine-Po Training gemacht..war auch nicht übel, mach ich jetzt wohl öfter. Kann nicht schaden *g* und gelaufen wird dann morgen früh.

Ich kann's nicht glauben. Ich hab tatsächlich die 5 km geschafft...das ist soo ein geiles Gefühl :D...die ersten 2 km kamen mir unendlich lang vor, aber nach 3,5 km überkam mich so ein Glücksgefühl *g* Ich wusste nicht , ob ich lachen sollte oder mir gleich die Tränen in die Augen schießen *g*und mir fiel der Satz ein:" The best things in life are free.." Heute hatte ich zusätzlich zu meinem i-Pod die Pulsuhr von Schatzi dabei, was auch gut war. Denn als die nette Stimme von meinem i-Pod mir sagte: "Glückwunsch, sie haben ihr Ziel erreicht", war ich noch gar nicht bei 5 km angelangt. Bin dann weiter gelaufen nach Kai's Uhr und habe 49:31 min für die 5 km gebraucht. Das ist das längste was ich je gelaufen bin. :D...man ich kann's noch gar nicht fassen...laufen ist soo toll. Zwischendurch ist mir mal wieder mein rechter Fuss eingeschlafen, aber das hat mich nicht die Bohne gejuckt. Ich bin einfach immer weiter gelaufen, das ging wie von selbst. So war das noch nie.:)

So Freunde, hab soeben die Kalibrierung abgeschlossen und gleich n Testlauf gemacht. Bin mir aber nicht sicher, ob das jetzt alles so hinhaut. Ich werde am Mittwochmorgen mal versuchen 5 km zu laufen. Mal sehen wie meine Zeiten dann aussehen. Ich hoffe, es hat dann alles wieder seine Richtigkeit. Ansonsten schmeiss ich den i-Pod in die Ecke :D...und dann weiss ich auch schon was ich mir zum Geburtstag wünschen könnte..*frechgrins*, aber das ist ja noch'n bischen hin.
Hier mein kurzer Testlauf:

..aber ich habe heute meine persönliche Bestzeit erreicht. :) Ich hatte mir vorgenommen mit Kai heute 9 km zu laufen. Aber da ich nicht so geübt bin konnte das noch nichts werden. Ich bin nach 1,8 km in den Park abgebogen und bin dann, mit einer klitzekleinen Gehpause kontinuierlich durchgelaufen. 34 min! Ich wollte die 5 km knacken, aber mir sind an meinem rechten Fuss die Zehen eingeschlafen und das ging in den ganzen Fuss über. Keine Ahnung wieso, das hat mich ein bischen geärgert. Ich konnte damit einfach nicht weiterlaufen. Wie gesagt, es wäre mehr drin gewesen. Aber für meine Verhältnisse war das neute richtig gut. :-)
Während ich das hier schreibe ist Kai noch unterwegs..und bringt gleich Brötchen mit und dann gibt's erstmal ein schönes Frühstück.*g*

P.S.: ich muss unbedingt meinen i-Pod kalibrieren. Denn die Durchschnittsgeschwindigkeit kann nicht stimmen. Ich bin langsamer unterwegs*g*

I love that song *groove* :-D

Melancholie...ich hasse dieses Gefühl. Ich könnte wegen jedem Scheiß sofort losheulen. Kennt ihr das? Egal ob es irgendein Song ist, irgendwas trauriges oder auch was schönes im TV. Kritik kann ich dann gaaar nicht vertragen und Spass*abwink*.. lassen wir das. Ach ja...und dann dieses rumgegrübele über alles und jeden und am Meisten über mich selbst. Ich könnte kotzen...so sehr geht mir das selber auf den Geist. Und auch wenn ich so manchen in die Verzweiflung damit treibe*g*, ich kann das in dem Moment nicht abstellen...ist eben manchmal so. Ihr kennt das sicher...

Naja, aber es gibt immer die eine Person, *nach rechts schiel* die es wieder gut macht :-) und das macht mich wieder glücklich *g*

...siehste, geht doch *schmunzel*

Heute ging gar nix, dabei war ich sooo motiviert. Nach den ersten 4,5min laufen taten mir die Füsse und die Waden weh und ich konnte irgendwie nix, total kaputt irgendwie. Bin dann 2 min gegangen und erneut los gelaufen. Hat aber alles nix genützt...nix ging mehr. Hab den Lauf abgebrochen und bin gemütlich den Weg zurück gegangen. Als ich an dem Spielplatz vorbei kam hab ich mich erstmal auf die Schaukel gesetzt...Das hab ich als Kind schon geliebt :) ganz hoch und immer in den Himmel gucken dabei *g* ...das setzt Glückshormone frei..bei mir zumindest :-D
Naja, nächsten Mal "läufts" dann wieder besser. Bin dann zusammen mit Schatzi nach Hause gelaufen bzw. mit dem Rad gefahren. Er hat übrigens neue Laufklamotten, sieht voll gut aus *rrrr* :-D

Was soll ich sagen...lief super heute, alles ohne Probleme geschafft. Bin nach meinen 21 min. noch mit Kai zusammen weiter gelaufen, teilweise schnell gegangen mit Frank Sinatra im Ohr ( I did it my Way und so *g*). Kai absolviert ein neues Trainingsprogramm (siehe Kai's Blog )und musste heute langsamer laufen als sonst...so konnte ich mit ihm mithalten. :-)Danach noch ein paar kleine Dehnungsübungen und das wars.